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Hebamme Christine Kruschinski
Wie und was sollte während der Schwangerschaft gegessen werden?
Wie sollte während der Schwangerschaft gegessen werden?
Es empfiehlt sich den drei „Grundregeln“ einer gesunden Ernährung zu folgen:
- Reichlich sollte es kalorienfreie oder kalorienarme Getränke sowie pflanzliche Lebensmittel geben (Gemüse, Obst, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte).
- Mäßig sollten tierische Lebensmittel auf den Tisch kommen (fettarme Milch und Milchprodukte, fettarmes Fleisch, fettarme Wurstwaren, fettreiche Meeresfische, Eier).
- Sparsam sollten Süßigkeiten, zuckerhaltige Getränke und Snacks sowie Fette mit hohem Anteil gesättigter Fettsäuren (das sind vor allem tierische Fette wie Butter oder Schmalz) verzehrt werden. Verwenden Sie lieber Pflanzenöle (z. B. Rapsöl oder Olivenöl) als Fettquellen.
Weiterer Tipp: kleine Mahlzeiten über den Tag verteilen
Je größer das Kind und damit die Gebärmutter wird, desto eher wird es eng für Magen und Darm. Deshalb vertragen Schwangere häufigere und kleinere Mahlzeiten besser als wenige große. Wenn Schwangere längere Zeit nichts essen, wird ihnen außerdem schneller schlecht. Auch bei Appetitlosigkeit oder Übelkeit sind über den Tag verteilte kleine Mahlzeiten oft hilfreich.
Egal ob werdende Familie, schwangere Mama, werdender Papa, Mama oder Papa mit Kindern von 0-3 Jahren, kleine große Geschwisterkinder: beim „Familientreff Waldshut“ der Elternberatung durch die Hebamme ist für jeden etwas dabei zum Entdecken, Austauschen, Genießen und Freude haben und vielem mehr! ☀️ kostenloser Treff für jede interessierte Familie mit Kindern von 0-3 Jahren und werdende Familien ☀️keine Anmeldung erforderlich ☀️ nicht an Betreuung durch mich als Hebamme gebunden ☀️ Austausch, neue soziale Kontakte und Freundschaften für Groß, Klein und Winzigklein ☀️ Beratungsmöglichkeiten durch mich als Hebamme ☀️ entspanntes Beisammensein mit Getränken und Snacks (Küche vorhanden) ☀️ uvm Der „Familientreff Waldshut“ ist eine Kooperation mit dem Landratsamt Waldshut/Frühe Hilfen @landkreiswaldshut Ihr möchtet noch mehr Infos bekommen? Seid gespannt, Ihr werdet nach und nach immer mehr erfahren! Ich freue mich drauf ☺️ Eure Christine @hebamme.christine.kruschinski
#dahüpftdasherz #hebammenleben Die letzten Arbeitstage für dieses Jahr und rückblickend kann man eines sagen: dieses Jahr hatte aus meiner persönlichen Hebammensicht ziemlich viele kuschelige Momente mit meinen Babys ☺️ #bessergehtsnicht #wochenbettliebe
